Seguir uma dieta low carb é uma excelente maneira de promover a perda de peso, além de melhorar a saúde metabólica.
Esse cardápio semanal low carb foi pensado para quem deseja reduzir o consumo de carboidratos e aumentar a ingestão de proteínas e gorduras saudáveis.
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Veja abaixo sugestões de refeições práticas e saborosas para você iniciar sua semana de forma saudável e eficaz.
Cardápio Semanal Low Carb
Segunda-feira
- Café da manhã: Omelete com espinafre e queijo mussarela
- Almoço: Salada de folhas verdes com filé de frango grelhado e abacate
- Lanche da tarde: Mix de castanhas e amêndoas
- Jantar: Sopa de abóbora com gengibre
Terça-feira
- Café da manhã: Iogurte natural com sementes de chia e frutas vermelhas
- Almoço: Peixe grelhado com brócolis no vapor e azeite de oliva
- Lanche da tarde: Ovo cozido com azeite e temperos
- Jantar: Hambúrguer caseiro de carne bovina com salada de alface, tomate e pepino
Quarta-feira
- Café da manhã: Smoothie de abacate com leite de coco
- Almoço: Frango assado com couve-flor gratinada
- Lanche da tarde: Fatias de queijo coalho grelhado
- Jantar: Sopa de legumes low carb com carne moída
Quinta-feira
- Café da manhã: Panquecas de farinha de amêndoas com pasta de amendoim
- Almoço: Salmão grelhado com espinafre refogado
- Lanche da tarde: Rolinho de peito de peru com queijo cottage
- Jantar: Carne de panela com abobrinha refogada
Sexta-feira
- Café da manhã: Muffin proteico de frango e legumes
- Almoço: Filé de tilápia com salada de rúcula e tomate cereja
- Lanche da tarde: Abacate com limão e chia
- Jantar: Caldo de abóbora com carne desfiada
Sábado
- Café da manhã: Ovos mexidos com cogumelos
- Almoço: Salada de grão-de-bico com frango desfiado
- Lanche da tarde: Iogurte natural com nozes
- Jantar: Filé de frango grelhado com legumes assados
Domingo
- Café da manhã: Shake proteico de whey com leite de coco
- Almoço: Carne assada com salada de folhas e abobrinha grelhada
- Lanche da tarde: Mix de castanhas e sementes
- Jantar: Omelete de frango com queijo cottage e espinafre
Conclusão
Seguir um cardápio low carb pode ser uma forma eficiente de perder peso de maneira saudável. Com as refeições adequadas e mantendo uma boa hidratação, você pode aproveitar os benefícios dessa dieta e sentir mais disposição e energia ao longo da semana.
Não se esqueça de adaptar o cardápio conforme suas necessidades e preferências alimentares!
