Se você quer uma maneira natural de emagrecer e reduzir medidas, incluir chás específicos na sua rotina pode ser uma excelente estratégia.
Esses chás são ricos em antioxidantes e muitos ajudam a acelerar o metabolismo, queimar gordura e melhorar a digestão. Confira os 7 melhores chás que podem auxiliar no emagrecimento e na redução da barriga!
1. Chá Verde
O chá verde é um dos mais conhecidos quando se trata de perda de peso. Rico em antioxidantes, como as catequinas, ele ajuda a acelerar o metabolismo e promover a queima de gordura.
Benefícios:
- Aumenta o gasto calórico.
- Estimula a oxidação de gorduras.
- Rico em compostos antioxidantes.
Modo de Preparo:
- Aqueça 200 ml de água até começar a ferver.
- Desligue o fogo e adicione 1 colher de chá de folhas de chá verde.
- Deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
- Coe e beba sem adoçar.
Como consumir: Beba até 3 xícaras por dia, preferencialmente antes das principais refeições.
Contraindicações:
- Pessoas com hipertensão, ansiedade ou insônia devem consumir com moderação devido ao conteúdo de cafeína.
- Gestantes e lactantes devem evitar o consumo excessivo.
- Pode interferir na absorção de ferro, então evite consumi-lo junto às refeições.
2. Chá de Gengibre
O gengibre é um poderoso termogênico que ajuda a acelerar o metabolismo e promover a queima de calorias. O chá de gengibre também melhora a digestão e combate o inchaço.
Benefícios:
- Termogênico natural que acelera o metabolismo.
- Melhora a digestão e combate a retenção de líquidos.
- Aumenta a sensação de saciedade.
Modo de Preparo:
- Ferva 200 ml de água.
- Adicione 2 a 3 fatias de gengibre fresco ou 1 colher de chá de gengibre ralado.
- Deixe ferver por 5 minutos.
- Coe e sirva.
Como consumir: Beba 2 a 3 xícaras por dia, preferencialmente após as refeições.
Contraindicações:
- Pessoas com gastrite, úlcera, hipertensão ou que tomam anticoagulantes devem consumir com cautela.
- Gestantes devem evitar grandes quantidades, especialmente no terceiro trimestre.
3. Chá de Hibisco
O chá de hibisco é conhecido por suas propriedades diuréticas, ajudando a combater a retenção de líquidos e o inchaço abdominal. Ele também auxilia na queima de gordura.
Benefícios:
- Reduz a retenção de líquidos.
- Acelera o metabolismo.
- Rico em antioxidantes que combatem os radicais livres.
Modo de Preparo:
- Aqueça 200 ml de água até ferver.
- Desligue o fogo e adicione 1 colher de sopa de flores secas de hibisco.
- Deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
- Coe e beba.
Como consumir: Tome 2 a 3 xícaras por dia, preferencialmente antes das refeições.
Contraindicações:
- Pessoas com hipotensão devem consumir com cautela, pois o chá pode baixar a pressão arterial.
- Gestantes devem evitar, pois pode causar contrações uterinas.
4. Chá de Canela
A canela é um termogênico que ajuda a aumentar a queima de gordura, especialmente na região abdominal. Ela também ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Benefícios:
- Acelera o metabolismo e a queima de gordura.
- Controla os níveis de açúcar no sangue.
- Ajuda a reduzir a circunferência abdominal.
Modo de Preparo:
- Ferva 200 ml de água.
- Adicione 1 pau de canela ou 1 colher de chá de canela em pó.
- Deixe em infusão por 10 minutos.
- Coe (se usar a canela em pó) e sirva.
Como consumir: Tome 2 a 3 xícaras por dia, preferencialmente entre as refeições.
Contraindicações:
- Gestantes devem evitar o chá de canela, pois pode estimular contrações uterinas.
- Pessoas com problemas de fígado ou que usam anticoagulantes devem consultar um médico antes de consumir.
5. Chá de Cavalinha
O chá de cavalinha é conhecido por suas propriedades diuréticas, ajudando a eliminar o excesso de líquidos e toxinas do corpo. Ele também melhora o funcionamento do sistema digestivo.
Benefícios:
- Diurético natural que combate o inchaço.
- Auxilia na eliminação de toxinas.
- Melhora a digestão e o trânsito intestinal.
Modo de Preparo:
- Aqueça 200 ml de água até ferver.
- Desligue o fogo e adicione 1 colher de sopa de cavalinha seca.
- Deixe em infusão por 10 minutos.
- Coe e sirva.
Como consumir: Tome 2 xícaras ao dia, preferencialmente pela manhã e no final da tarde.
Contraindicações:
- Pessoas com deficiência de vitamina B1 ou problemas renais devem evitar o uso prolongado.
- O consumo excessivo pode levar à perda de minerais importantes.
6. Chá de Hortelã
O chá de hortelã é excelente para a digestão, ajudando a reduzir gases e o inchaço abdominal. Além disso, ele pode ajudar a controlar o apetite.
Benefícios:
- Melhora a digestão e reduz gases.
- Controla o apetite, ajudando a evitar compulsões.
- Contribui para a perda de peso de forma natural.
Modo de Preparo:
- Ferva 200 ml de água.
- Desligue o fogo e adicione 1 colher de sopa de folhas de hortelã frescas ou secas.
- Deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
- Coe e sirva.
Como consumir: Tome 2 a 3 xícaras por dia, especialmente após as refeições.
Contraindicações:
- Pessoas com refluxo ou úlcera devem evitar o consumo excessivo.
- Pode interferir na absorção de ferro, então modere o consumo.
7. Chá de Matcha
O matcha é uma versão mais concentrada do chá verde e é ainda mais potente na aceleração do metabolismo e queima de gordura.
Benefícios:
- Acelera a queima de gordura corporal.
- Aumenta os níveis de energia.
- Rico em antioxidantes que promovem a saúde geral.
Modo de Preparo:
- Aqueça 200 ml de água, mas não deixe ferver.
- Adicione 1 colher de chá de matcha em pó.
- Misture bem até dissolver completamente.
Como consumir: Beba até 2 xícaras por dia, preferencialmente pela manhã ou antes de exercícios físicos.
Contraindicações:
- Assim como o chá verde, o matcha contém cafeína e deve ser consumido com moderação por pessoas com hipertensão, ansiedade ou insônia.
- Gestantes e lactantes devem moderar o consumo devido à cafeína.
Conclusão:
Esses 7 chás são aliados poderosos no emagrecimento e na redução da barriga. Porém, é importante ficar atento às contraindicações e consumir de forma moderada. Consulte sempre um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer tratamento natural.
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