O Smoothie Proteico de Banana com Pasta de Amendoim é uma bebida deliciosa, prática e cheia de nutrientes. Rico em proteínas e fibras, é ideal para quem busca uma opção de lanche saudável, pós-treino ou até mesmo um café da manhã rápido.
Aprenda a preparar essa receita cremosa e energética em poucos minutos!
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Benefícios do Smoothie Proteico
- Energia Sustentada: A combinação da banana com a pasta de amendoim fornece carboidratos e gorduras saudáveis, garantindo energia por mais tempo.
- Auxilia na Recuperação Muscular: A proteína em pó ajuda a reparar e construir músculos, sendo uma ótima escolha para o pós-treino.
- Rico em Fibras: A banana e a pasta de amendoim são ricas em fibras, ajudando na digestão e promovendo saciedade.
- Fonte de Vitaminas e Minerais: A banana é rica em potássio, enquanto a pasta de amendoim fornece magnésio e vitamina E.
Ingredientes
- 1 banana madura congelada
- 2 colheres de sopa de pasta de amendoim integral
- 1 scoop de proteína em pó (vegetal ou whey, conforme sua preferência)
- 200ml de leite vegetal (amêndoa, coco ou outro de sua escolha)
- Gelo a gosto
- Opcional: 1 colher de chá de cacau em pó para um toque especial
Modo de Preparo
- No liquidificador, adicione a banana congelada, a pasta de amendoim, a proteína em pó e o leite vegetal.
- Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
- Adicione gelo e bata novamente, se desejar o smoothie mais gelado.
- Se optar pelo cacau em pó, adicione e misture bem.
- Sirva imediatamente e aproveite!
Valor Nutricional (por porção)
- Calorias: 250 kcal
- Proteínas: 20g
- Carboidratos: 25g
- Gorduras: 10g
- Fibras: 4g
Dicas para Personalizar o Smoothie
- Adoce naturalmente: Se preferir mais doce, adicione uma colher de chá de mel ou adoçante natural.
- Varie as frutas: Experimente substituir a banana por frutas congeladas como morango ou manga.
- Adicione mais nutrientes: Inclua chia, linhaça ou um pouco de aveia para turbinar o valor nutricional.
Conclusão
O Smoothie Proteico de Banana com Pasta de Amendoim é uma escolha prática e deliciosa para incluir mais proteínas e energia na sua rotina.
Experimente essa receita versátil, personalize com seus ingredientes favoritos e aproveite todos os benefícios para o corpo e o paladar!
